時間過的好快唷~一下子柔媽咪懷著小味留已經進入到妊娠後期囉!!!! 


之前大約懷孕六個月左右曾經和大家分享過一篇孕婦的飲食方法...


分享的內容是  <孕媽咪怎麼吃~才能養胎不養胖>  


確實我到現在已經懷孕八個多月...只胖了七公斤唷!!


重點是醫生說我到預產期之前...預估小味留3000公克是沒問題的~


 


 



 


進入到妊娠後期的階段...正是肚子裡寶寶迅速吸收和長大的時候...


孕媽咪們如果有被產檢醫生叮寧說"寶寶體重太輕"~那你就要多注意囉~


今天柔媽咪提供我自己衝刺寶寶重量的2個法寶~就是"酪梨&牛肉"啦!


到底我都怎麼吃的咧...首先就來分享這個號稱是<窮人的奶油~酪梨>


 


 



 


酪梨的營養價值真的很高...和榴槤一樣是很好的水果 (聽說吃榴槤也可以養胖寶寶哦~)


酪梨含有植物性脂肪.蛋白質.維他命B群.C.E和礦物質等等~所含的也是不飽和脂肪酸唷!!!


總之它是個好東西~營養滿分~對於孕婦來說真的很不錯哦~


通常我都是自己在家打一杯約400CC左右的"酪梨布丁牛奶"來當點心..超好喝的!!!


 


 



 


酪梨布丁牛奶的作法很簡單...材料就是<酪梨/布丁/牛奶>這三樣!


切1/4顆的酪梨放進果汁機裡...將300CC的牛奶倒入果汁機(份量蓋過酪梨即可)


最後將小朋友都愛吃的布丁加進去一起打均勻就完成了~((不用花你三分鐘))


材料和做法是不是超簡單的呢~((外面這一杯最少都要賣60元以上哦~))


 




 


不用花你三分鐘..這杯又香又濃純的酪梨布丁牛奶就完成了...((請勿再加糖))


這一大杯孕媽咪們喝下去..不止有飽足感...更是營養滿分哦!!!


我之前就蠻常喝的...結果去產檢~小味留居然不到二個星期就長大了450克...


所以酪梨牛奶對柔媽咪來說...真不愧是養胖寶寶的法寶啊!!!!



 



 


接下來第二個法寶就是"牛肉"啦~產檢時醫生都會提醒說可以多吃紅肉...


而這個紅肉一般指的就是牛肉...只是牛肉料理真的很廣泛..也很多樣化


今天我就簡單分享自己平時都吃哪些牛肉料理吧~


 




 


如果你是很少在家煮菜的孕媽咪們~或是你真的不知道該如何煮菜...


我覺得吃涮涮鍋是個不錯的方式...當然肉盤一定是點牛肉的囉~


但是吃涮涮鍋有些重點要提醒大家唷~不然吃一吃媽咪們又胖到自己了....


基本上懷孕很容易水腫...沾醬最好是越清淡越好...千萬不要重鹹重辣..對寶寶也不好


((我自己吃涮涮鍋..只用白醋當沾醬~都吃的蠻清淡的唷~~))


再來就是如果你想喝湯...請在送來的湯鍋剛煮滾時就先喝一碗吧~


千萬不要去喝煮過各式各樣食材的火鍋湯頭...那樣太油~對身體負擔很大...


不過涮涮鍋也不能天天吃啦~畢竟口袋沒這麼深~荷包沒這麼大


我想一星期能吃一次就很不錯了~這算是個偷吃步的方式啦~


 


 



 


再來吃牛肉的最好又最省錢的方式當然是在家DIY自己下廚囉~~


之前柔媽咪就有在蘋果日報教大家煮 <台式牛肉壽喜燒>


而圖中這道是自己買牛排回來切成牛柳再炒些青菜或蔥段也是很好吃哦!!!


 




 


接下來這道 <牛肉時蔬炒冬粉>也是我很常在家DIY 炒來全家人一起享用的料理...


詳細的材料和做法~我有分享在"奇摩的名人專欄"裡~大家有興趣可以去看看!!!


如果想要更簡單的料理...就是乾脆直接買一塊好的牛排回來自己煎~((最少煎至8~9分熟哦))


然後搭配一碗青菜豆腐湯就很營養囉~ 以上就是一些簡單的分享哦~


 




 


之前柔媽咪去拍了孕婦寫真...幫我和老公以及肚子裡的小味留做個紀念...


我想...人生真的有很多不同的過程和經歷...懷孕是女人一生中很奇妙的體驗...


能夠好好紀錄下來...以後都會是我們最好的回憶~


目前我還沒時間去挑照片~等成品出來後再和大家一起分享唷!!!!


 


 


PS.我分享的懷孕資訊都是自己在產檢過程中學習到的..


 



一切僅供大家參考...如有任何問題請以詢問醫生為主唷!!





 

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柯以柔~柔媽咪育兒部落格

柯以柔 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(41) 人氣()


留言列表 (41)

發表留言
  • 大頭
  • 您好~ 請問如果放布丁熱量跟甜份會不會太高? 您是幾週開始喝?一週喝幾次? 謝謝~
    [版主回覆07/04/2012 12:17:14]<p>熱量是一定比較高,但我不會覺得太甜~</p>
    <p>我是最後八九個月才有喝~一週喝二次左右吧~以柔!!</p>
  • 大頭
  • 您好~
    請問如果放布丁熱量跟甜份會不會太高?
    您是幾週開始喝?一週喝幾次?
    謝謝~
  • 小惠
  • <p>酪梨牛奶我懷孕時也是照你說這方法打汁來喝,超好喝又營養</p>
    <p>每天都想來1杯不過聽人家說熱量很高難怪我孕期會胖很多<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/18.gif"/></p>
  • 從68公斤健康瘦到53公斤了喔
  • <p>我也瘦了15公斤喔</p>
  • 嘉容
  • <p>最後一張實在是太美了~</p>
    <p>溫柔的慈母樣阿~</p>
  • 黑眼圈小熊~ya
  • 好棒的分享,真的讓懷孕16週多的我受益良多。
  • silvia
  • 漂亮的準媽咪~感謝無私分享喔^^
  • 從68公斤健康瘦到53公斤了喔
  • 減肥成功瘦15公斤喔
  • 水漾
  • 我現在餵母奶也每天喝一杯酪梨牛奶,因為它真的很營養!
  • 小諭兒
  • <p>以柔您好:</p>
    <p>我目前也是懷孕中,,最近也想訂滴雞精來補一下,請問滴雞精在懷孕時就可以喝嗎?</p>
    <p> </p>
    [版主回覆11/03/2011 22:49:30]懷孕時本來就適合喝滴雞精..但是只能喝原味的..以柔!!
  • 大頭
  • 您好~

    不好意思,接續上ㄧ個回應,

    您說您吃水餃跟麵食

    請問有吃其他補充品嗎?(例如:牛肉.魚....)

    3Q~
    [版主回覆11/03/2011 12:13:18]<p>其實我每天都有喝滴雞精..所以營養本來就很夠..</p>
    <p>牛肉和魚肉是對寶寶很好..但不一定每天會吃..</p>
    <p>像是我五點多吃了一小碗餛飩麵..約八點左右有再吃了牛肉..</p>
    <p>其實飲食的東西..真的沒法很詳盡的和您報告..</p>
    <p>畢竟每天吃的東西都不一樣..很多只是讓大家參考而已!!以柔.</p>
  • 大頭
  • <p>您好~</p>
    <p>不好意思,接續上ㄧ個回應,</p>
    <p>您說您吃水餃跟麵食</p>
    <p>請問有吃其他補充品嗎?(例如:牛肉.魚....)</p>
    <p>3Q~</p>
  • Tina
  • <p>懷孕真的很辛苦</p>
    <p>不過真的辛苦在後頭</p>
    <p>祝你順產</p>
    <p> </p>
  • 大頭
  • <p>您好~</p>
    <p>請問您三餐中有吃澱粉類嗎?</p>
    <p>可以說一下這兩天3餐各是吃什麼?</p>
    <p>因為我第一胎到36週時已經胖13.5公斤</p>
    <p>但我沒吃什麼澱粉</p>
    <p>一直吃乳製品.香丁魚.牛肉.青菜</p>
    <p>水果有幾乎只吃芭樂跟奇異果</p>
    <p>不知道爲什麼胖那麼快....</p>
    <p>謝謝~</p>
    [版主回覆11/02/2011 23:51:35]<p>我都有吃澱粉唷...正餐一定會吃到飯或是麵食..</p>
    <p>今天中午吃了水餃..晚餐吃麵食..還有自己打了一杯葡萄汁..</p>
    <p>孕期中我幾乎不會吃麵包和蛋糕等等甜食..也不太喝飲料..也沒有宵夜!!</p>
    <p>我前期幾乎沒有特別增加食量..水果也不能吃過量..因為糖份也蠻多的..</p>
    <p>您參考看看囉~以柔!!</p>
    <p> </p>
  • 勇氣!自信!堅持的木魚
  • <p>謝謝以柔</p>
  • 阿懋&amp;阿菱
  • 謝謝妳提供的方法~因我現在懷孕34w產檢時寶寶的體重只維持在32w的範圍<br>所以我從前天開始每天一杯酪梨布丁牛奶~希望能跟你的寶寶一樣~頭好壯壯<br>我很喜歡看妳的部落格ㄛ~<br>對了~問一下喔~至於牛肉的話~你會禁吃美國牛嗎??因聽人說美國牛有狂牛症........<br>
    [版主回覆11/02/2011 11:52:44]<p>希望酪梨牛奶會有幫助唷。。</p>
    <p>牛肉的部份都是我老公會幫我挑選..所以這部份我不用操心..!!以柔.</p>
  • 嵐嵐
  • <p>真的好羨慕喔~</p>
    <p>年近39的我.己做了一次人工.及三次試管.</p>
    <p>這次第三次~11/3等開獎.日子真難熬</p>
    <p>每天自己用驗孕棒早晚驗2次.</p>
    <p>那神秘的第二條線淡到另人看不到.</p>
    <p>有的人會說那是有了.不過依照之前的經驗.醫生會說是藥物反應~</p>
    <p>總之~好羨慕你喔~我也好想當媽咪喔~</p>
    <p>真的好想~</p>
    [版主回覆11/02/2011 11:51:16]別灰心。。老天會祝福你的!以柔。
  • 小莉莉
  • 滿滿的幸福!
  • 勇氣!自信!堅持的木魚
  • <p>不知 除了牛肉 還有沒有別種'方法??</p>
    [版主回覆11/01/2011 18:32:14]<p>每個人的體質不一樣..大家的說法也不盡相同..</p>
    <p>像是多吃魚..多吃榴槤..多喝甘蔗汁...都有人說是不錯的!!以柔.</p>
  • 貴人
  • <p>我把西洋梨誤認為酪梨了~我是散仙孕婦阿~謝謝你的分享阿</p>
  • 幸福藻球
  • ^^歡迎到我家逛逛!!!
    享受生活和努力工作為什麼不能同時進行~~~
    我也許可以得到更多的錢但我不可能得到更多的時間
    http://tw.myblog.yahoo.com/cake-cakerin/
  • 東方小飛燕
  • <p><img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/35.gif"/>從你剛出道青澀的模樣到現在轉變為熟女又要當媽咪了</p>
    <p>恭喜妳~~相信妳是一位用心的媽咪~~寶寶一定非常幸福</p>
    <p>也祝福妳</p>
  • 泡菜妹
  • <p>孕婦照也能拍的這麼美!</p>
  • *//幸福.....(冷咩)
  • 我也是2ㄍ多月就生ㄌ..^^
  • 涼涼糖美眉的石蓮花批發農場
  • <p>感謝分享</p>
    <p>有空歡迎到我的格子逛逛~</p>
    <p><span style="FONT-FAMILY:新細明體;"><font size="3">健康養生石蓮花批發農場歡迎大量採購小額訂購</font></span></p>
  • 函聆
  • <font color="#8000ff">謝謝以柔分享酪梨布丁牛奶製作方式喔<br>看了也好想自己去買材料回家做喔~~<br>真是超簡單的啊~~~<br>感恩分享喔~~超棒的啊!!</font>
  • lugi*Scorpio繽紛
  • <p>以柔的寶貝好幸福喔..也謝謝你會分享孕事過程..希望味留出生之後~也可以繼續分享</p>
  • 小諭兒
  • <p>您好:</p>
    <p>我目前也懷孕約18週。</p>
    <p>無意間瀏覽到您的部落格,看了你在懷孕期間所分享的點點滴滴,真是讓我學了不少,受用無窮。</p>
    <p>你真是位認真的媽咪,希望你一切順利。</p>
  • Emma
  • <font color="#0000ff"><strong><em>^________^ {以柔 姐姐 }加油唷......emma妹妹祝福 {以柔 姐姐 } 和{可愛的小寶寶}......健健康康......快快樂樂唷......^________^......emma pen......^________^</em></strong></font>
  • vivi
  • 好喜歡看妳的分享,感覺很幸福,心情也會變好。希望自已趕快有BABY
  • 從68公斤健康瘦到53公斤了喔
  • 我也瘦了15公斤喔
  • 詩人/小丑/兩者皆是亦不是
  • ^^ 以柔 加油喔 ~~
  • 小惠
  • 謝謝超棒的分享...