柯以柔示範台式壽喜燒,料理過程完全不添加任何油。陳明中攝


 


2011年 09月30日




【江祥綾╱台北報導】E奶柯以柔已懷男娃「小味留」7個多月,為了讓寶寶均衡攝取營養,又會不胖到自己,她多半自己下廚,把握「少油、少糖、少澱粉」原則,體重只增加6公斤變54公斤,但兒子在懷孕6個月時,體重已達1千公克,她也為《蘋果》示範玉米起司蛋餅和台式壽喜燒料理,讓孕媽咪吃得營養又不會胖。


無油料理輕鬆下廚


孕婦聞到油煙就會噁心、反胃,玉米起司蛋餅這道無油料理,讓柯以柔能輕鬆下廚。她解釋:「我有乳糖不耐症,所以起司可補充鈣質,玉米也有豐富的膳食纖維,還可搭配無糖豆漿,保證活力營養滿分,寶寶也會很健康。」
她也示範自創的台式壽喜燒,牛肉對寶寶很好,加上豐富的蔬菜,就連豆腐也有孕婦必需的蛋白質,還可依喜好加入冬粉增加飽足感,是她最推薦的午、晚餐選擇。
柯以柔說,懷孕前3個月,寶寶吸收的營養有限,只要三餐正常就好,4到7個月,可多補充鈣質、魚肉和紅肉,她晚餐都在晚上5到7點吃,絕不吃消夜,她也會避開高糖分水果,每天攝取3種水果包括蘋果、櫻桃和芭樂等。



 



 


PS.想看料理過程的朋友..可以直接點進蘋果日報的網站..有動新聞可以看唷!!!



 


【新聞日期】2011.09.30


【新聞來源】蘋果日報-娛樂版



【新聞網址】http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/33704768/IssueID/20110930


 


 


 

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留言列表 (15)

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  • 從68公斤健康瘦到53公斤了喔
  • 很棒耶
  • 從68公斤健康瘦到53公斤了喔
  • 我也瘦了15公斤喔
  • 房間裡的大象
  • <p>請問妳有一次在中提到  吃絲瓜(還是什麼瓜??) 可以儘量不胖自己  胖到小孩? 謝謝  </p>
  • 北台灣工業不動產
  • <p>在電視上看到你~我很喜歡妳耶~</p>
    <p>工作認真~個性自然不做作的個性~跟我很像</p>
    <p>也嫁一個好老公~好幸福~</p>
    <p>希望我也能嫁一個好老公</p>
    <p>祝你一切順利~</p>
    <p>默默祝福妳的粉絲留 emma</p>
  • 從68公斤健康瘦到53公斤了喔
  • 我也瘦了15公斤喔
  • 從68公斤健康瘦到53公斤了喔
  • 很棒耶
  • hst
  • 以柔生日快樂!
  • 喵喵~你的淚驚醒了我的夢
  • <p>恩~好用心的媽咪唷!!</p>
  • 包太太
  • 好幸福呢~