時間過的真快不知不覺懷孕已經六個多月的時間了


現在大家看到我最常說的一句話就是"你懷孕都沒有變胖耶!"


其實知道自己懷孕後我和老公在飲食方面就更加挑剔了


我對於懷孕後要怎麼吃?該吃些什麼?做了非常多的功課


因為要吃對東西才能真正的養胖寶寶而不是胖到媽咪自己唷!


 



首先當你知道自己懷孕後"葉酸"的攝取很重要


因為懷孕初期是寶寶發育腦神經很重要的時期所以要補充葉酸


除了買葉酸錠來吃之外其實多吃深綠色蔬菜是更天然的食補


像是菠菜.地瓜葉.空心菜.芥蘭菜~都是不錯的深綠色蔬菜!


料理方式除了快炒之外..燙青菜吃起來會更沒有負擔唷~


 


 



 



除了蔬菜之外~水果也很重要唷~但是吃水果也是有學問的!!


蘋果.芭樂.蕃茄都算溫和性水果吃起來比較沒有負擔


而奇異果有很多爭議性~因為有人說帶毛的水果容易引發過敏..


但是這個我有詢問過醫生..他反而說奇異果是很好的水果唷!!!


所以我是固定每天一顆綠色或黃金奇異果也不要過量


奇異果富含高維他命C和許多營養成份對我來說上廁所超有效哦!!!


鳳梨也是不錯的水果..建議一小碗為一個份量適量攝取就好..




 



 



另外懷孕期間葡萄和櫻桃都是很不錯的水果


但是千萬別吃太多唷~因為它們都很甜算是高糖份的


最好一天的份量是15顆以內不然容易全胖到自己...


每天補充三種水果...但絕對要適時適量..知道嗎???



不然有可能在驗妊娠血糖時會容易過不了!!!



基本上..我懷孕期間幾乎什麼都吃..就是要均衡攝取啦!!!


 



 



基本上懷孕前三個月不用刻意增加飲食


即使你因為孕吐而變瘦..寶寶都還是會正常吸收和發育的~


你千萬別以為一懷孕就可以大吃大喝那是錯誤的觀念唷!!!


而懷孕進入中期後~也就是四到七個月的妊娠期間


除了吃蔬果之外~鈣質和蛋白質的補充就要增加了!!!


醫生有建議多吃魚很不錯~尤其是深海魚會更好唷~


我的料理方式主要以蒸魚和烤魚為主會比較清爽一點~


另外我會多攝取豆類食品..像是豆腐.豆漿等等..


豆漿盡量以無糖為主..因為砂糖吃進身體又是胖到自己囉~


 



 


因為懷孕我親愛的媽咪多少都想要幫我進補一下


所以常常親自下廚燉雞湯給我喝


但是說真的..現在物價上漲買整隻雞回來煮費時費工


而且雞肉吃太多容易膩雞湯裡又有很多油脂


吃沒幾次我就覺得太過油膩了


後來我發現一樣好東西..徹底幫我解決了這個問題!!!


 




上網查了很多資料我發現時代真的進步好快..


原來現在有這麼方便的滴雞精可以完全取代傳統的雞湯耶..


而且是一包包的方便包可以冰在冷凍庫裡隨時想喝都有哦~


 



 



 



現在每天早上我起床後的第一件事..


就是先將一包滴雞精拆開後放進電鍋裡蒸..


10~15分鐘後我就有一碗熱騰騰的雞湯可以喝了~十分便利!!!


這滴雞精喝起來超乎我想像中的好喝


不但又香又濃純也完全沒有油膩感


從懷孕18W開始每天一包滴雞精...到現在二個多月的時間..


我發現原本因為懷孕而容易疲勞的感覺改善很多


重點是產檢時小味留的重量都非常的有份量


這表示小味留完全有吸收到營養耶!!



 



 



 


現在懷孕六個多月~我的體重約莫增加5公斤


而小味留產檢時已經有1000多公克的重量了超開心的!!!


特別請老公幫我拍下來的照片還是有腰身的唷~




 


孕媽咪最開心的莫過於是肚子裡的小味留要健健康康..


所以我都有很認真的吃小味留會吸收的食物


特別提醒各位媽咪澱粉的東西寶寶不會吸收


所以喜歡吃飯吃麵包的媽咪們..最好中午那餐吃..晚餐就少吃一點吧!!


當然多餘的甜點和宵夜也是要盡量戒掉囉~


為了肚子裡寶寶的健康同時也為了自己....


懷孕中的媽咪們要正確的養胎不養胖才是王道哦!


 


 


 



PS.我分享的懷孕資訊都是自己在產檢過程中學習到的..


 



一切僅供大家參考...如有任何問題還是要以詢問醫生為主唷!!



 





 

創作者介紹

柯以柔~柔媽咪育兒部落格

柯以柔 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(197) 人氣()


留言列表 (197)

發表留言
  • Abby
  • <p>好漂亮喔:)</p>
    <p>吃,真的對人很重要呢</p>
    <p>希望妳懷孕順利喔:)</p>
    <p>好期待看到你寶寶可愛的模樣*___^</p>
  • Abby
  • <p>好漂亮喔:)</p>
    <p>吃,真的對人很重要呢</p>
    <p>希望妳懷孕順利喔:)</p>
    <p>好期待看到你寶寶可愛的模樣*___^</p>
  • 豬小弟
  • <p>滴雞精~~之前也有藝人推薦過</p>
    <p>對於忙碌的人</p>
    <p>真是很方便的營養補充</p>
    <p>我家老婆大人也食用過</p>
    <p>祝福您們懷孕的過程都平安順利</p>
    <p> </p>
  • 持久性愛研究所Ronald老師
  • 保養得真好呢
  • 酷樂拍
  • 早安!想看賽德克巴萊 kuso版嗎?
  • 趴傻
  • 祝福你~~
  • 捨容手作學堂
  • <p>真用心~</p>
    <p>妳的小寶貝一定會很幸福健康~</p>
    <p>^^</p>
  • 捨容手作學堂
  • <p>真用心~</p>
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    <p>^^</p>
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    <p>妳的小寶貝一定會很幸福健康~</p>
    <p>^^</p>
  • 小莉莉
  • <p>孕媽咪最美的時刻!</p>
  • 金橋二手錶
  • <p><b style=""><span style="COLOR:blue;"><font size="3">哇<span>!</span>好優的部落格喔<span>!</span></font></span></b></p>
    <p><b style=""><span style="COLOR:blue;"><font size="3">你好<span>!</span>我個人喜歡收購勞力士手錶及各大品牌機械錶<span>,</span>歡迎來部落格參觀</font></span></b><span style="COLOR:blue;FONT-SIZE:9.5pt;"><font face="新細明體">。</font></span><span style="FONT-FAMILY:Arial;COLOR:blue;FONT-SIZE:9.5pt;"></span></p>
  • Christina-狼妹
  • 懷DD真的比較會保有腰身,我們懷MM的,很快就變水桶腰了~哈!
  • clarechiu
  • <p>謝謝分享....可愛的幸福人妻</p>
  • 靜
  • <p>你真的好用心喔~~~</p>
    <p>懷孕開始就會去多加了解營養的需求與選擇喔~</p>
    <p>雖然我不確定還會不會生老二</p>
    <p>不過,你給予的資訊 幫助不少喔~</p>
    <p>謝謝你囉~我後期就被醫生警告少吃澱粉類囉@@"</p>
    <p>所以我家妹妹生出來才兩千五百克 全部肥在我身上啦~</p>
    <p>開始期待你分享產後瘦身與坐月子的文章囉~<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/4.gif"/></p>
  • 瘦又美從68公斤健康瘦到53公斤
  • <p>我也瘦了15公斤喔</p>
  • www.eluxury.tw
  • <p>做一下筆記,</p>
    <p>有空時可以來逛逛我們網站哦,</p>
    <p>時尚快遞 <a href="http://www.eluxury.tw">www.eluxury.tw</a></p>
    <p> </p>
  • Kalina
  • 不要怕,這是一盒被打槍和洗臉的真心鳳梨酥,如果不怕的話,請來看看,感謝
  • ☆... 天天 ...☆
  • 可以多吃鳳梨哦~~ 小baby生出來才會白皙皙的 ~~~ 加油哦 ~
  • ღღ◆性感妻辣不幹ㄌ★水翎❤◈◈
  • 幸福人妻~~~加油!!~~~~
  • love~stefanie *Anita*
  • <p>我現在也是接近預產期了 但baby一直不夠大 讓我很煩惱 很怕生出來太小 不隻到滴雞精能不能幫我增加baby體重呢~?</p>
    [版主回覆09/20/2011 11:53:41]<p>滴雞精不但可以增加媽媽的體力..當然也會補到寶寶的營養...</p>
    <p>另外建議你多攝取牛肉和酪梨牛奶...也許可以幫寶寶快速增加重量唷!!!</p>
    <p>這裡提供網址...建議可以自己上網看看唷!!!</p>
    <p>田原香滴雞精:<a href="http://www.qchicken.com.tw/">www.qchicken.com.tw</a></p>
    <p>訂購專線:(06)2016677   或 0800556677</p>
    <p>如果和我一樣是孕婦的話..只能喝原味滴雞精唷~以柔!!! <img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/1.gif"/></p>
    <p> </p>
  • 草莓夫人
  • 謝謝以柔的分享哦~~~身為藝人,還能這麼認真的分享經驗,真的很不簡單耶!!!我現在也懷孕了~是初期而已...希望多爬一些文章,看你的分享,覺得很有幫助!!謝謝了^^
  • Sherry
  • 以柔媽咪,要小朋友沒有黃疸,建議在生小孩前兩週每天喝一碗蛤蜊湯,之前是我朋友跟我講的,我自己也是這樣喝,之後我也建議一些媽咪喝,生下來的小孩都沒有黃疸唷~可以參考看看
  • 祐祐媽咪
  • <p><span style="">看過妳的婚紗照之後,覺得妳是在民國</span><span>100</span><span style="">年裡結婚的藝人中,最美也看起來最幸福的新娘,婚紗照把妳拍得像公主一樣,在你甜甜的笑容裡,依稀感受到妳那待</span> <span style="">嫁女兒心的喜悅。之後又看到妳懷孕的消息,真的好替妳高興,希望妳老公能夠讓你一直幸福下去,可以</span><span>PO</span><span style="">寶寶在妳肚子裡的超音波圖片嗎?我寶寶也一歲七個月</span> <span style="">了,我也是天秤座,懷孕時也跟妳一樣沒胖到,只是沒像妳那麼幸福,孩子的爹不想負責,所以我兒子一出生至今還沒看過他爹</span><span>~</span><span style="">真得很羨慕妳,加油!懷孕真的恨</span> <span style="">辛苦,以柔的老公要更貼心喔</span><span>~</span></p>
  • 妮
  • 以柔, 那個雞精不用那樣費工, 放進電鍋熱, 我有買一堆在喝, 只要用熱水泡一下就熱了,  三分鐘即可喝, 給妳參考啦!!
  • 凱希
  • <p>明明就有變胖阿....</p>
  • Tiffany
  • 我懷孕時有吃芒果,寶貝沒有黃疸的問題;我想不要吃太多其實是OK的啦!
  • Tiffany
  • 我懷孕時有吃芒果,寶貝沒有黃疸的問題;我想不要吃太多其實是OK的啦!
  • Abby
  • <p>好漂亮喔:)</p>
    <p>吃,真的對人很重要呢</p>
    <p>希望妳懷孕順利喔:)</p>
    <p>好期待看到你寶寶可愛的模樣*___^</p>
  • Abby
  • <p>好漂亮喔:)</p>
    <p>吃,真的對人很重要呢</p>
    <p>希望妳懷孕順利喔:)</p>
    <p>好期待看到你寶寶可愛的模樣*___^</p>
  • 豬小弟
  • <p>滴雞精~~之前也有藝人推薦過</p>
    <p>對於忙碌的人</p>
    <p>真是很方便的營養補充</p>
    <p>我家老婆大人也食用過</p>
    <p>祝福您們懷孕的過程都平安順利</p>
    <p> </p>
  • 持久性愛研究所Ronald老師
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  • 趴傻
  • 祝福你~~
  • 捨容手作學堂
  • <p>真用心~</p>
    <p>妳的小寶貝一定會很幸福健康~</p>
    <p>^^</p>
  • 捨容手作學堂
  • <p>真用心~</p>
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    <p>^^</p>
  • 捨容手作學堂
  • <p>真用心~</p>
    <p>妳的小寶貝一定會很幸福健康~</p>
    <p>^^</p>
  • 小莉莉
  • <p>孕媽咪最美的時刻!</p>
  • 金橋二手錶
  • <p><b style=""><span style="COLOR:blue;"><font size="3">哇<span>!</span>好優的部落格喔<span>!</span></font></span></b></p>
    <p><b style=""><span style="COLOR:blue;"><font size="3">你好<span>!</span>我個人喜歡收購勞力士手錶及各大品牌機械錶<span>,</span>歡迎來部落格參觀</font></span></b><span style="COLOR:blue;FONT-SIZE:9.5pt;"><font face="新細明體">。</font></span><span style="FONT-FAMILY:Arial;COLOR:blue;FONT-SIZE:9.5pt;"></span></p>
  • Christina-狼妹
  • 懷DD真的比較會保有腰身,我們懷MM的,很快就變水桶腰了~哈!
  • clarechiu
  • <p>謝謝分享....可愛的幸福人妻</p>
  • 靜
  • <p>你真的好用心喔~~~</p>
    <p>懷孕開始就會去多加了解營養的需求與選擇喔~</p>
    <p>雖然我不確定還會不會生老二</p>
    <p>不過,你給予的資訊 幫助不少喔~</p>
    <p>謝謝你囉~我後期就被醫生警告少吃澱粉類囉@@"</p>
    <p>所以我家妹妹生出來才兩千五百克 全部肥在我身上啦~</p>
    <p>開始期待你分享產後瘦身與坐月子的文章囉~<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/4.gif"/></p>
  • 瘦又美從68公斤健康瘦到53公斤
  • <p>我也瘦了15公斤喔</p>
  • www.eluxury.tw
  • <p>做一下筆記,</p>
    <p>有空時可以來逛逛我們網站哦,</p>
    <p>時尚快遞 <a href="http://www.eluxury.tw">www.eluxury.tw</a></p>
    <p> </p>
  • Kalina
  • 不要怕,這是一盒被打槍和洗臉的真心鳳梨酥,如果不怕的話,請來看看,感謝
  • ☆... 天天 ...☆
  • 可以多吃鳳梨哦~~ 小baby生出來才會白皙皙的 ~~~ 加油哦 ~
  • ღღ◆性感妻辣不幹ㄌ★水翎❤◈◈
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  • love~stefanie *Anita*
  • <p>我現在也是接近預產期了 但baby一直不夠大 讓我很煩惱 很怕生出來太小 不隻到滴雞精能不能幫我增加baby體重呢~?</p>
    [版主回覆09/20/2011 11:53:41]<p>滴雞精不但可以增加媽媽的體力..當然也會補到寶寶的營養...</p>
    <p>另外建議你多攝取牛肉和酪梨牛奶...也許可以幫寶寶快速增加重量唷!!!</p>
    <p>這裡提供網址...建議可以自己上網看看唷!!!</p>
    <p>田原香滴雞精:<a href="http://www.qchicken.com.tw/">www.qchicken.com.tw</a></p>
    <p>訂購專線:(06)2016677   或 0800556677</p>
    <p>如果和我一樣是孕婦的話..只能喝原味滴雞精唷~以柔!!! <img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/1.gif"/></p>
    <p> </p>
  • 草莓夫人
  • 謝謝以柔的分享哦~~~身為藝人,還能這麼認真的分享經驗,真的很不簡單耶!!!我現在也懷孕了~是初期而已...希望多爬一些文章,看你的分享,覺得很有幫助!!謝謝了^^
  • Sherry
  • 以柔媽咪,要小朋友沒有黃疸,建議在生小孩前兩週每天喝一碗蛤蜊湯,之前是我朋友跟我講的,我自己也是這樣喝,之後我也建議一些媽咪喝,生下來的小孩都沒有黃疸唷~可以參考看看
  • 祐祐媽咪
  • <p><span style="">看過妳的婚紗照之後,覺得妳是在民國</span><span>100</span><span style="">年裡結婚的藝人中,最美也看起來最幸福的新娘,婚紗照把妳拍得像公主一樣,在你甜甜的笑容裡,依稀感受到妳那待</span> <span style="">嫁女兒心的喜悅。之後又看到妳懷孕的消息,真的好替妳高興,希望妳老公能夠讓你一直幸福下去,可以</span><span>PO</span><span style="">寶寶在妳肚子裡的超音波圖片嗎?我寶寶也一歲七個月</span> <span style="">了,我也是天秤座,懷孕時也跟妳一樣沒胖到,只是沒像妳那麼幸福,孩子的爹不想負責,所以我兒子一出生至今還沒看過他爹</span><span>~</span><span style="">真得很羨慕妳,加油!懷孕真的恨</span> <span style="">辛苦,以柔的老公要更貼心喔</span><span>~</span></p>
  • 妮
  • 以柔, 那個雞精不用那樣費工, 放進電鍋熱, 我有買一堆在喝, 只要用熱水泡一下就熱了,  三分鐘即可喝, 給妳參考啦!!
  • 凱希
  • <p>明明就有變胖阿....</p>
  • Tiffany
  • 我懷孕時有吃芒果,寶貝沒有黃疸的問題;我想不要吃太多其實是OK的啦!
  • Tiffany
  • 我懷孕時有吃芒果,寶貝沒有黃疸的問題;我想不要吃太多其實是OK的啦!
  • Abby
  • <p>好漂亮喔:)</p>
    <p>吃,真的對人很重要呢</p>
    <p>希望妳懷孕順利喔:)</p>
    <p>好期待看到你寶寶可愛的模樣*___^</p>
  • Abby
  • <p>好漂亮喔:)</p>
    <p>吃,真的對人很重要呢</p>
    <p>希望妳懷孕順利喔:)</p>
    <p>好期待看到你寶寶可愛的模樣*___^</p>
  • 豬小弟
  • <p>滴雞精~~之前也有藝人推薦過</p>
    <p>對於忙碌的人</p>
    <p>真是很方便的營養補充</p>
    <p>我家老婆大人也食用過</p>
    <p>祝福您們懷孕的過程都平安順利</p>
    <p> </p>
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    <p>妳的小寶貝一定會很幸福健康~</p>
    <p>^^</p>
  • 捨容手作學堂
  • <p>真用心~</p>
    <p>妳的小寶貝一定會很幸福健康~</p>
    <p>^^</p>
  • 捨容手作學堂
  • <p>真用心~</p>
    <p>妳的小寶貝一定會很幸福健康~</p>
    <p>^^</p>
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